Quels sports pour perdre du ventre en une semaine ?

Quels sports pour perdre du ventre en une semaine ?

24 septembre 2020 0 Par Sarah

Le ventre est l’une des parties du corps qui stockent facilement des graisses. De nombreuses personnes ont du mal à perdre du ventre. Il est à noter que sur une personne tel aliment peut lui permettre d’avoir un ventre plat, mais sur une autre personne il faut un autre aliment. Cela résulte du fait que l’IMC de chaque individu peut être différent. Les sports cités ci-dessous font perdre la graisse du ventre.

Le vélo, un exercice pour avoir un ventre plat

Une discipline sportive très classique, le vélo est facile à pratiquer. Il aide à renforcer le système cardiovasculaire. Il est aussi efficace pour perdre du ventre. Au début, une pratique de 20 minutes par semaine peut être suffisante pour avoir un ventre plat. Avec le temps on peut augmenter le nombre et l’intensité de la pratique. Si l’on n’a pas la possibilité de sortir pour faire du vélo et que la météo n’est pas au rendez-vous, la pratique du home-trainer est une bonne alternative. L’utilisation d’un vélo elliptique ou vélo d’appartement s’impose ainsi obligatoire. Sinon, on peut alterner entre cyclisme et vélo spinning.

La natation, un bon sport pour perdre du ventre

Toutes personnes cherchant à perdre la graisse du ventre doivent pratiquer de la natation. Cet exercice est fait non seulement pour la perte de poids localisée mais aussi pour se débarrasser des graisses du corps entier. Il est l’un des sports les plus prisés pour perdre du poids, plus particulièrement du ventre. La natation est à la portée de tous : enfants, adultes et personnes âgées. Sa pratique permet de brûler les plus de calories et ne fait pas souffrir les articulations. Tous les types de natation contribuent à maigrir du ventre : le dos, le papillon, le crawl et la brasse.

Le yoga, efficace pour solliciter la sangle abdominale

Souvent recommandé dans le cadre d’un soin psychologique et émotionnel, le yoga est une discipline qui consiste à lâcher prise, à se détendre, et à adopter certaines postures. Avec cette discipline, il faut faire en sorte de bien respirer et de travailler son équilibre et sa souplesse. Ce qui fait brûler de plus en plus de calories. Le yoga peut se pratiquer quotidiennement. Ce qui accélère la perte de la graisse abdominale. Il existe de nombreuses postures pouvant être adoptées avec le yoga. Les plus efficaces pour perdre du ventre étant la posture de la sauterelle, la posture du triangle et le chien tête en bas.

La marche, un sport pour perdre vite du ventre

Très classique et facile à faire, la marche apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est aussi un sport phare pour perdre la graisse du ventre. Pour que son effet amincissant soit durable, il faut la pratiquer régulièrement. Lors de la pratique de la marche, il faut se tenir bien droit, maîtriser le souffle, détendre les épaules, et surtout garder la tête haute sans trop se pencher en avant ou en arrière. Marche sportive, marche nordique, marche athlétique, marche Massaï… tous les types de marche contribuent à perdre du ventre.

La course  pieds, une discipline par excellence pour avoir un ventre plat

Tout comme la marche, la course à pieds est une activité très ludique et efficace pour brûler la graisse du ventre. La course à pieds ou running fait travailler l’ensemble du corps : les jambes, les cuisses, les mollets, le dos… Bien entendu, elle renforce la ceinture abdominale. Elle n’est pas recommandée aux personnes ayant des problèmes articulaires. Si jamais les conditions météorologiques sont mauvaises, on peut recourir au tapis de course, un appareil pratique permettant de courir depuis chez soi. Que l’on court dehors ou à l’aide d’un tapis de course, 10 à 15 minutes d’entraînement peut suffire pour perdre du ventre.