12 questions à se poser sur vos crises d’angoisse nocturne
Si vous avez des crises d’angoisse nocturnes, cet article est fait pour vous! Je vais partager avec vous 12 questions à se poser pour mieux comprendre les raisons de ces crises et comment y remédier. Alors, prenez votre temps pour y répondre et découvrez ce que vous pouvez faire pour retrouver une bonne nuit de sommeil!
1)Quand avez-vous votre première crise d’angoisse nocturne ?
Il peut y avoir une raison spécifique à vos crises, comme le stress au travail, les problèmes familiaux ou le manque de sommeil. Les crises d’angoisse nocturnes commencent souvent soudainement et peuvent survenir jusqu’à six mois avant que vous ne cherchiez de l’aide. Essayez donc de regarder en arrière et de répondre à cette première question du mieux que vous pouvez : quand le problème a-t-il commencé ? visitez le site pour en savoir plus.
Y a-t-il que vous pouvez faire pour résoudre cette expérience à court terme ? De nombreuses personnes qui souffrent de crises d’angoisse nocturnes ont recours à l’alcool. Mais vous savez maintenant que l’alcool n’est pas une solution, seulement un soulagement temporaire. La meilleure chose à faire dans cette situation est donc d’agir !
2)Comment se manifestent-elles ?
Les crises d’angoisse nocturnes peuvent se manifester de nombreuses façons différentes. Par exemple, vous pouvez vous réveiller au milieu de la nuit parce que vous avez besoin d’air ou que vous vous sentez étouffé même si vous dormez sur le dos.
D’autres personnes peuvent ressentir une immense pression sur leur poitrine lorsqu’elles subissent ces crises, tandis que d’autres encore souffrent d’un syndrome aigu craignent pour leur propre sécurité
En d’autres termes, si vos crises d’angoisse nocturnes prennent une forme différente de celle que je décris ici, ne vous inquiétez pas. Nous y arriverons ! Ce n’est pas le symptôme en lui-même qui importe, mais plutôt son intensité et la façon dont il vous affecte personnellement.
3) À quelle fréquence se produisent-ils ?
Vous les avez déjà expérimentés auparavant, donc vous connaissez la réponse à cette question. Mais je la mentionne quand même car il est important d’évaluer votre état pour pouvoir agir et faire quelque chose.
Si vos crises d’angoisse nocturnes vous réveillent souvent brutalement, il y a de fortes chances qu’elles se produisent lorsque vous êtes en sommeil profond. Cela s’explique par le fait que notre corps s’immisce repos profond lorsque nous dormons et ne peuvent donc pas être réveillés facilement. Les crises surviennent donc lorsque vous êtes en sommeil profond et vous réveillent en sursaut.
4) Combien de temps dure chaque crise ?
Comme je l’ai mentionné précédemment, il existe de nombreux symptômes différents de ces crises d’angoisse qui affectent les gens de différentes manières. Mais la plupart des gens disent qu’elles durent entre 5 et 15 minutes, en fonction de la durée pendant laquelle vous avez lutté contre eux.
5) À quelle fréquence se produisent-elles ?
Si ces crises se produisent plusieurs fois par nuit et vous font perdre le sommeil, il est clair que votre état est suffisamment grave pour que vous demandiez de l’aide. Passons donc à l’action ! Comme je l’ai mentionné précédemment, ne recourez jamais à l’alcool comme solution. C’est une façon inefficace de traiter votre problème et cela ne fera que l’aggraver avec le temps.
En revanche, vous pouvez choisir parmi une sélection de remèdes homéopathiques qui atténueront les symptômes associés aux crises d’angoisse nocturnes et vous aideront à dormir paisiblement . Alors, qu’attendez-vous pour agir ?
6) Avez-vous déjà consulté pour ce problème ?
Si vous avez déjà consulté un médecin, il est important que vous lui parliez de vos crises d’angoisse nocturnes. Votre médecin sera en mesure de vous prescrire le meilleur traitement en fonction de vos antécédents médicaux, ce qui est crucial pour que ces symptômes s’améliorent et disparaissent dans les plus brefs délais.
7) Y a-t-il des antécédents d’autres troubles anxieux dans votre famille ?
L’anxiété peut être héréditaire. Si c’est le cas, vous pouvez également souffrir d’anxiété, et c’est pourquoi il est important d’agir immédiatement et de traiter vos crises d’angoisse nocturnes dès que possible.
8) Pouvez-vous décrire un élément associé au problème ?
Si à un moment donné vous avez vécu une expérience associée à ce problème, il est important de partager ces informations avec votre médecin afin qu’il puisse vous diagnostiquer correctement.
Par exemple, si vous avez des crises d’angoisse tard dans la nuit en raison de problèmes personnels ou de situations stressantes au travail, à l’école ou dans votre vie familiale, il est essentiel de discuter de ces problèmes avec un professionnel pour mettre au point un traitement efficace plan.
9) Y a-t-il des antécédents de dépression dans votre famille ?
La clé du traitement de l’anxiété est de reconnaître la ou les causes profondes qui sous-tendent le problème. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de dépression, il est essentiel que vous partagiez cette information avec votre médecin pour l’aider à comprendre pourquoi vous luttez contre ces crises d’angoisse nocturnes.
Un régime alimentaire sain et de l’exercice physique vous donneront l’énergie nécessaire pour combattre ces crises d’angoisse nocturnes et les surmonter. Si vous mangez bien, faites des pauses régulières et dormez beaucoup, il y a de fortes chances que vous ayez moins de crises avec le temps.
10) Faites vous avez un emploi ?
Si oui, il est important d’établir si votre horaire de travail contribue ou non au problème. Par exemple, si vous faites trop d’heures supplémentaires et que vous êtes stressé, tous ces facteurs peuvent déclencher des crises d’angoisse à tout moment de la journée.
Conclusion sur : « 12 questions à se poser sur vos crises d’angoisse nocturne«
Si vous avez des crises d’angoisse nocturnes, cet article est fait pour vous! Je vais partager avec vous 12 questions à se poser pour mieux comprendre les raisons de ces crises et comment y remédier. Alors, prenez votre temps pour y répondre et découvrez ce que vous pouvez faire pour retrouver une bonne nuit de sommeil!